흰머리 안나게 하는 방법
진짜 있을까요? 자연스러운 노화 현상 중 하나인 흰머리 나는 것을 인력으로 막을 수 있을까 싶긴 한데요, 완전히 막을 수는 없지만 나름 안나게 하는 방법 또는 좀 덜 나게 하는 방법은 있지 않을까요?
노화의 증거 중 하나로 주름과 흰머리 들 수 있는데요 사실 어린데도 불구하고 새치 난 사람들은 참 많습니다. 사실 사람이 태어났을 때 몸에 있는 털은 모두 하얀색이라고 합니다. 이는 아직 멜라닌 색소가 없어서로 점차 멜라닌 색소로 인해 까맣게 됩니다.
멜라닌 색소는 멜라노사이트라는 세포로 만들어지는데 이 세포 활동이 저하되면서 멜라닌색소가 제대로 생성되지 않아 흰머리 나는 원인이 됩니다.
그러면 흰머리 나는 이유 먼저 잠깐 짧게 보겠습니다. 대표적 원인으로는 편식, 불규칙한 생활습관, 스트레스, 질환 그리고 여성의 경우는 임신이나 출산 후 흰머리 나는 경우도 많습니다.
이러한 원인을 알았다면 원인을 피하면 되겠죠?
흰머리 안나게 하는 방법 1. 균형잡힌 식생활
머리카락의 주성분은 단백질입니다. 좋은 단백질을 섭취하도록 합니다. 지방질이 적은 등푸른생선, 콩류의 식물성단백질이 좋습니다.
멜라노사이트가 멜라닌을 만들어내기 위해서는 비타민과 미네랄도 빼놓을 수 없습니다. 흰머리 안나게 하는 방법 가장 먼저 해 볼 수 있는 것이 바로 이러한 영양보조제 섭취가 될 것입니다.
흰머리 안나게 하는 방법 중에서도 영양제 관련해서는 아래에 좀 더 자세히 정리해 두겠습니다.
흰머리 안나게 하는 방법 2. 규칙적인 생활
혈액순환과 신진대사를 방해하는 흡연, 수면부족, 스트레스 등을 개선할 수 있도록 노력합니다. 특히 멜라노사이트는 잠잘 때 활성화되므로 가장 기본은 잘 자는 것입니다.
그리고 수면의 질을 높이는 흰머리 안나게 하는 방법 중 하나로 가벼운 운동을 들 수 있습니다. 그렇다고 꼭 운동을 위해 시간을 내기 보다는 계단을 오르거나 가벼운 홈트, 스트레칭을 습관화 하세요.
흰머리 안나게 하는 방법 3. 스트레스 발산
스트레스가 쌓이지 않을수는 없습니다. 하지만 이를 잘 해소하는 것이 흰머리 나는 것을 예방하는데도 도움이 됩니다. 수면이나 식사 또는 취미 등으로 가능한한 해소할 수 있도록 노력해 보세요.
흰머리 안나게 하는 방법 4. 두피마사지
멜라노사이트는 모근 밑에 있습니다. 두피마사지 등으로 혈액순환을 촉진시키면 모근까지 영양이 가기 때문에 흰머리 나는 것을 예방하고 개선할 수 있습니다.
두피마사지는 손가락을 이용해 아프지 않을 정도로 지압하고 움직여 줍니다. 두피 중에서도 특히 많이 단단하고 딱딱하다 느껴지는 부분은 혈액순환이 안되서 뭉쳐 있는 것으로 볼 수 있으므로 더 정성껏 마사지 해야 합니다.
흰머리 안나게 하는 방법 중 영양제 관련되어 정리해 보도록 하겠습니다. 앞서 위에서도 설명했듯이 막을 수는 없지만 어느 정도 늦출 수도 있으며 젊어서부터 원인을 차단한다면 충분히 예방도 가능합니다. 그 중 하나가 영양제 복용이 될 수도 있을 것입니다.
흰머리 안나게 하는 방법 영양제 섭취 1. 단백질
단백질은 생명유지활동과 관계가 깊어 이 영양분이 부족하면 손발톱, 머리등에 영양분을 공급하지 않고 생명유지활동쪽으로 단백질을 사용하게 됩니다. 따라서 부족하지 않도록 항상 질 좋은 단백질 섭취를 하도록 해야 합니다.
흰머리 안나게 하는 방법 영양제 섭취 2. 아연
미네랄 중 하나로 세포 신진대사에 필요한 200종류 정도의 효소를 구성하고 있는 것이 아연입니다. 모발, 두피, 혈액, 뇌 등 신진대사가 활발한 세포 속에 존재합니다. 세포분열과 단백질합성, 알콜분해 등에 필수입니다.
흰머리 안나게 하는 방법 영양제 섭취 3. 비타민A, C, E
체내 활성산소 제거에 도움이 되는 영양소들입니다. 활성산소는 사람의 몸을 산화시켜 노화를 촉진시킵니다. 그리고 흰머리가 많아지는데도 영향을 줍니다.
흰머리 안나게 하는 방법 영양제 섭취 4. 비타민B12
검고 건강한 머리카락을 만드는데 반드시 필요한 영양소입니다. 멜라노사이트라는 색소세포 활동을 돕는 영양분입니다. 맬라닌 색소를 증가시켜 흰머리 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
흰머리 안나게 하는 방법 영양제 섭취 5. 엽산
멜라노사이트세포를 활성화 시키는 영양소입니다. 따라서 머리카락의 색깔을 지켜주는 역할을 합니다.
이 외에도 흰머리 안나게 하는 방법 영양제 섭취 에서는 타이로신, 요오드(아이오닌), 페닐알라닌 등의 영양소를 적극적으로 섭취하는 것이 바람직합니다.