돌외잎 효능, 어디에 좋을까요
울릉도, 제주도 등에서 자생하는 박과 식물로 외 라는 단어가 들어간 것으로 봐서 참외와 같은 종류라는 것을 유추해 볼 수 있는 돌외 라는 이 식물은 까마중처럼 녹색이 깃든 까만 열매가 자랍니다. 특히 돌외잎 건조시켜 차로 음용하게 되는데요 과연 어떤 효능 효과 있을까요?
특히 나는 몸신이다라고 하는 TV프로그램에서 방송된 후 많은 관심을 받고 있는데요, 과연 이 돌외잎 이라는 식물이 어떤 효능 효과 있는지를 살펴보았습니다.
돌외잎
인삼과 마찬가지로 사포닌을 많이 함유하고 있는 식물입니다. 사포닌은 사람의 중추신경에 작용해 정신을 안정시키고 스트레스를 해소하는데 도움이 되며 피로회복과 노화방지, 당뇨병, 고혈압, 위궤양, 내장기관의 활동을 활발하게 해 주는 등의 여러 효능 효과를 기대할 수 있습니다. 일반적으로 이 돌외의 잎을 채취해서 건조시켜 건강차로서 음용하고 있습니다.
돌외는 자웅이주 식물, 즉 암나무와 수나무가 따로 있습니다. 줄기는 다른 식물을 타고 올라가는 덩굴식물이며 잎은 보통 5장이며 여름에서 초가을에 걸쳐 원추형으로 노르스름한 녹색의 꽃이 핍니다. 열매는 익으면 흑녹색이 됩니다. 돌외잎 부분은 약용으로 사용되는데 건조시킨 잎을 차로 음용해 왔습니다. 잎 자체에서는 약간의 단 맛을 느낄 수 있어 차로 마실 때도 약한 단맛이 있어 마시기 편합니다.
돌외잎 효능 및 성분
특히 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 식물의 뿌리와 잎, 줄기등에 많이 함유된 배당체 일종으로 물과 기름에 녹으면 거품이 나는 특징이 있습니다. 신경흥분과 스트레스 진정 효능 있으며 특히 스트레스가 원인인 위장관련 질환, 암, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등의 예방 효과가 있다는 것이 확인되어 있습니다.
또한 간과 폐, 자궁암 예방과 노인성 만성기관지염 개선, 십이지장궤양 예방, 신경통 예방, 노화방지, 생활습관으로 인한 여러 질환 예방 효능 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
또한 돌외잎 에는 진세노사이드라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과와 혈관확장작용이 있습니다. 이런 작용으로 고혈압 예방, 노화 방지의 안티에이징 효과를 비롯해 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
사포닌과 진세노사이드 외에도 여러 유용성분이 풍부하지만 대표적 예를 들어 이 두가지의 성분이 인삼과 홍삼에 풍부하다는 것으로 돌외잎 차를 음용하는 것으로 인삼과 홍삼을 먹는 것과 비슷한 효능 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 같은 양으로 봐서는 인삼보다 사포닌 함량은 6개 높다고 알려져 있습니다.
돌외잎 효능
심혈관 질환 예방 및 개선
사포닌 성분이 콜레스테롤 흡수를 저하시키고 합성을 방해해서 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 이 돌외잎 건조한 차를 음용한 사람 중 고혈압과 고지혈증 진단을 받았던 사람이 수치가 낮아졌다는 연구결과가 있습니다.
항암효과
사포닌과 진세노사이드 성분은 우리 몸 속에서 여러 질환과 암을 발생시키는 활성산소를 제거하는 항산화작용을 돕습니다. 따라서 이 돌외잎 음용으로 활성산소와 암세포를 제거하고 전이와 성장도 억제해 줍니다.
면역력 증가 및 피로회복 효과
진세노사이드 성분이 들어있는 홍삼을 복용하는 이유도 면역력 및 피로회복을 위해서인 경우가 많습니다. 마찬가지로 이 돌외잎 음용으로 항암을 비롯해 항산화 효과 그리고 항노화 효능 효과도 기대해 볼 수 있습니다. 신진대사 기능이 회복되며 혈액순환에도 도움이 됩니다.
다이어트
현재 돌외잎 관련 제품을 보면 AMPK 효소와 관련된 정보를 많이 볼 수 있습니다. 이 효소는 지방합성을 억제하고 분해하는 효과를 가지고 있는데 이 효소성분이 돌외잎 추출물에 풍부한데 기초대사량과 신진대사를 높여주는 활성단백질 효소입니다. 이 돌외잎 추출분말을 섭취한 사람들의 체중과 체지방 감소, 체질량 지수 감소 등의 실험결과도 있습니다.
항염효과 및 피부건강 회복
항염효과도 뛰어나서 몸 속의 염증으로 인해 발생한 기관지염이나 가래 등을 개선하는 효과와 소염, 해독 효능 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 피부각질 세포 손상을 완화하고 손상된 피부세포를 보호해주는 효능 효과가 있습니다.
돌외잎 섭취시 주의점
적정량을 적절하게 복용하면 안전성이 높은 식물입니다. 다만 사람에 따라서는 구역질과 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 또한 임신중이거나 수유중인 경우, 당뇨병환자는 음용에 주의가 필요합니다. 뛰어난 효능 효과있지만 적당량을 섭취하는 것 잊지 마세요.